Rituais de Autocuidado - Práticas do Cotidiano

Uma das coisas mais importantes do autocuidado está muito além daquilo que fazemos pela nossa aparência. Claro que este pode ser um primeiro passo, mas devemos pensar que o autocuidado é uma jornada um pouco mais longa e que requer práticas cotidianas. Um passo a passo contínuo, fundamental para o nosso equilíbrio e bem-estar

Você já parou para pensar sobre o que compõe o ser humano?

Temos várias dimensões: biológica, social, mental, emocional e espiritual. Nenhuma delas é independente da outra, todas dialogam entre si e, quando a conversa é boa, atingimos o equilíbrio.

Cada uma das partes merece carinho e cuidado na mesma medida. Quando uma das dimensões é negligenciada, o desequilíbrio acontece e não conseguimos o bem-estar de que precisamos.

O corpo, nossa parte biológica, precisa de alimentação, exercício e descanso. Um corpo saudável é aquele com energia e disposição suficiente para executar tarefas, com todos os seus sistemas funcionando em harmonia. Corpo saudável e estética são coisas diferentes.

O homem é um ser social, necessita conviver, criar e manter laços, praticar a empatia, sentir-se acolhido e aceito. Assim nos organizamos há milhares de anos.

Nossa mente é um universo de potencialidades e capacidades. Com ela aprendemos, guardamos nossas experiências e discernimos sobre o que vamos fazer diante de cada situação.

Nossas emoções são o fio condutor do comportamento e são tanto mais claras quanto maior for o autoconhecimento. É uma espécie de mediadora das nossas experiências, geralmente classificadas entre boas e ruins.

A dimensão espiritual é colocada aqui enquanto consciência de que fazemos parte de algo maior. Somos natureza e fazemos parte de um universo, cujo tamanho desconhecemos, mas sabemos que somos parte de um todo.

Para harmonizar todas as nossas dimensões precisamos dos rituais de autocuidado.

1) Solilóquio

Você já experimentou conversar consigo mesmo?

É o primeiro ritual do autocuidado. Reservar alguns momentos para ouvir e entender seus desejos e necessidades, o que o seu corpo diz, o que a sua consciência revela e o que a sua alma almeja. Uma introspecção para refletir sobre si mesmo.

2) Meditação

Diferente do solilóquio, a meditação estabelece um foco de pensamento, um assunto ou um mantra, que tem por objetivo esvaziar a mente de todo pensamento adjacente. Traz relaxamento, equilíbrio respiratório, calma e tranquilidade.

3) Exercícios físicos

Não podem faltar. Caminhe, corra, pedale ou faça alongamentos. Não importa se você frequenta uma academia, se opta pelo parque ou se prefere praticar em casa. O importante é ter o ritual cotidiano de colocar o corpo em movimento.

Essencial para o bem-estar físico, mental e social. Aumenta a força muscular, previne doenças, melhora a qualidade do sono, controla a pressão arterial e ainda promove a sensação de felicidade.

4) Alimentação

Alimentar-se não é simplesmente comer. Esta é uma prática ritualizada pelo ser humano desde os primórdios, quando se reuniam em torno da fogueira. Hoje, em torno da mesa, repetimos essa experiência ancestral de encontro e união.

No entanto, precisamos ponderar sobre a qualidade do que comemos e bebemos. Devemos atender às necessidades de prazer e saúde, nem muito, nem pouco, em horas certas e na companhia de quem gostamos.

5) Leitura

Promove a saúde mental, amplia a capacidade cognitiva e preserva a memória. Desenvolve a criatividade, ajuda a resolver problemas, estimula a imaginação e traz muito conhecimento. Pessoas que leem costumam ter mais empatia e a autoestima equilibrada. Sem falar que a leitura previne doenças senis.

6) Contato com a natureza

Somos parte de um mundo exuberante e vibrante. Entrar em contato com a natureza é deixar fluir uma energia que existe para ser trocada e renovada. Menos estresse, mais concentração e equilíbrio.

7) Aromas

Permita-se aos aromas. Eles ativam nossas conexões internas, interpessoais e com o meio ambiente. São capazes de restaurar nosso equilíbrio e trazer harmonia. O olfato é o nosso sentido mais poderoso para a equilibração de todas as nossas dimensões.

Cuide-se com afeto. Se você estiver bem, sua conexão com as pessoas e com o mundo será positiva e a felicidade será uma energia pulsante dentro de você.